Mindfulness
Mindfulness verwijst naar ons vermogen om in het hier en nu te zijn, volledig bewust van alles dat we ervaren in en rond ons. Wij ontwikkelen deze houding door doelbewust ervoor te kiezen om onszelf te focussen op de zaken waaraan we doorgaans geen aandacht besteden.
Door een formele training te doorlopen kunt u leren hoe u uw aandachtsfocus verbreedt – u zal in staat zijn om meer controle te krijgen over uw aandachtsprocessen en begrijpen wat ze actief houdt, wat ze wegdrijft en wat verhindert dat u aandachtiger in het leven staat. Een algemene verbetering van de aandacht is een van de eerste voordelen die u zal ondervinden met deze training: u leeft bewuster, meer gefocust en voelt dat u meer vat heeft op uw dagelijkse taken.
Een mindfulness-training bij Oficina de Psicologia activeert het corticale gebied van uw brein, waardoor u de focus van uw aandacht beter beheerst en dus uw concentratievermogen vergroot. Op de lange termijn zal de mindfulness-praktijk de ontwikkeling bevorderen van hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de integratie van emoties en gedachten, en voor het zelfbewustzijn. Deze veranderingen zullen u helpen om beter te presteren bij het nemen van beslissingen en het omgaan met emotionele uitdagingen.
Via de systematische oefening van mindfulness zal u ook nieuwe strategieën voor zelfregulatie en controle ontwikkelen en versterken; u zal leren hoe u te ontspannen en tegelijk bewust te worden van hetgeen u stoort, zonder uit het oog te verliezen wat echt belangrijk is voor u op ieder moment.
Stop met automatisch te reageren
Na een mindfulness-training zal u de keuze hebben om te stoppen met automatisch te reageren en fysiek of psychisch ongemak beter kunnen aanpakken. Het oefenen van de manier waarop u uw aandacht toespitst en het bewust worden van de wijze waarop die aandacht neigt verloren te gaan is een eerste stap om een afstandelijke en objectieve relatie tot stand te brengen met negatieve gedachten die af en toe door uw hoofd kunnen gaan.
DUS WAAROM EEN MINDFULNESS-TRAINING?
Het antwoord is duidelijk: om de manier waarop uw brein werkt te veranderen en het een geheel nieuwe wijze van functioneren aan te leren, met een meer ontspannen aandacht en een betere controle over uw gedrag en uw persoonlijke keuzes.