Wellness - Aulas, Sessões e Workshops Online
Actividades de equilíbrio e bem-estar.
Manter o bem-estar e o equilíbrio é fundamental para podermos desempenhar de forma adequada as nossas funções a nível pessoal e profissional. Hoje em dia, muitas pessoas preferem fazer exercício físico ou outras actividades promotoras do bem-estar físico e emocional, no conforto das suas casas. É neste contexto que a Medical Port desenvolveu um conjunto de actividades que engloba aulas, sessões e workshops on-line, com instrutores certificados e experientes em treinar e orientar remotamente.
Recordamos que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de actividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana para adultos. Segundo a OMS, o exercício físico é essencial para reduzir o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, alguns tipos de cancro, risco de quedas e também a depressão. Um corpo activo beneficia de uma melhor saúde músculo-esquelética, equilíbrio energético e controlo de peso. As técnicas de relaxamento são também ferramentas valiosas na prevenção das doenças mentais e na preservação do equilíbrio emocional.
O programa WELLNESS da Medical Port apresenta um conjunto de modalidades que podem ser realizadas individualmente ou em família.
AULAS LIVE DE EXERCÍCIO FÍSICO POR VIDEOCHAMADA
Sessões de 45 minutos a decorrer por videochamada e em directo. Um Fisiologista do Exercício elabora um plano estruturado por objectivos de treino e regiões corporais, independentemente do seu nível de condição física.
AULAS LIVE DE PILATES
A prática regular desta atividade está associada a um corpo mais magro e tonificado. Melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas e aumenta a densidade óssea.
AULAS LIVE DE YOGA
A prática regular desta actividade permite trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controlo do stresse e da ansiedade, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar.
AULAS DE MEDITAÇÃO E SESSÕES DE RELAXAMENTO
Sessões de 30 minutos que proporcionam benefícios físicos e mentais, contribuindo para a libertação de pensamentos negativos e para encontrar o foco naquilo que é importante.
SESSÕES DE MINDFULNESS
O mindfulness (ou atenção plena) é uma filosofia cujos princípios permitem recentrar o foco através de uma melhor gestão dos nossos recursos internos, permitindo viver de forma mais sã. A realização deste tipo de sessões requer um protocolo específico conduzido por um instrutor certificado.
Esta modalidade apresenta como principais benefícios:
• Diminuir a dispersão de pensamentos, encontrando o foco
• Reduzir a ansiedade e o stresse
• Aumentar a consciencialização interpessoal
• Contrariar os pensamentos negativos
WORKSHOPS DE NUTRIÇÃO
Um estado nutricional e de hidratação adequado contribui, de um modo geral, para um sistema imunitário optimizado.
Pretendemos, através desta actividade de grupo/família:
• Promover a saúde alimentar e nutricional;
• Aumentar a literacia alimentar e nutricional;
• Prevenir as doenças crónicas relacionadas com a alimentação;
• Criar um momento de partilha e de relaxamento
COMO ACEDER A UMA MODALIDADE WELLNESS
Se deseja saber mais informações sobre as nossas actividades remotas, e pretender fazer uma aula e/ou workshop, contacte-nos através de email, através dos telefones +351 220 973 751, +351 211 379 718, +351 911 046 197, ou preenchendo o nosso formulário. Pode igualmente contactar-nos utilizando o nosso serviço de chamadas gratuitas que se encontra à sua direita. Seremos breves a contactá-lo, esclarecer todas as suas dúvidas, e informando-o dos horários disponíveis para as nossas actividades.
